人到中年,减少无用的饭局!

膳医 2020-06-17 阅读:236



人到中年,有事业、有家庭,身体也正值壮年,本应是斗志昂扬、精神饱满。


然而,不少人到了中年时期,酒局不能少、饭局天天有。啤酒肚是越来越大、头发却越来越少,高血压、高血脂、高尿素都快“凑齐”了,脂肪肝、酒精肝,更是一查一大堆。40岁的年龄,却有着70岁的身体。


人到中年,减少无用的饭局! 第1张





无用的饭局:

浪费的是时间,毁掉的是健康!





节目主持人华少曾在一档演讲节目中调侃,“衡量一个人忙不忙的标准,就是看他一晚上吃几顿饭。”因为工作应酬需要,他最多时每天晚上要吃五顿饭,而且少不了酒局。


然而很多人坚信,饭局上好办事。但真相却是,这些饭局真正有用的少之又少。多数在饭局上结交的朋友,下了饭桌形同陌路。最多只是微信好友增加一个人,没有任何实际的帮助,大事人家帮不了,小事人家不想帮。


导演王岳伦在节目中曾说:“以前每天都喜欢认识新的朋友,朋友一叫就出去喝酒,不管谁叫都出去。但是近几年就觉得人生要做一些减法了,少去一些不必要的聚会,少认识一些不必要认识的人。其实有些聚会真的浪费时间,喝的时候大家山盟海誓,第二天谁都不认识谁。”


而且,在一场又一场无用的饭局之下,浪费掉的不仅是时间与精力,更加让人忧心的,是毁掉身体健康!


很多医生,尤其是急诊科医生,最怕的就是值夜班,晚上饭局多,病人也就扎堆的来。有胃出血的,酒精中毒的……幸运的,抬着进来走着出去;不幸的,抬着进来抬着出去。


大鱼大肉、油盐重口、大口喝酒、烟不离手,往往是饭局中必不可少,同时也毁掉了身体健康。



1


大鱼大肉—伤肠胃


饭局上,“排场”不能少,大鱼大肉统统上桌,虽然吃的是排场,但高油盐、高脂肪食物摄入过多,必然会引起血脂、胆固醇等升高,带来肥胖、“三高”等问题。


根据中国肉类协会2015年的统计数据,目前中国人均肉类消费量是63公斤/年,而按照《中国居民膳食指南(2016)》建议每天人均禽畜肉摄入量为40~75g(14.6~27公斤/年),这远远超过膳食指南建议的人均消费量一倍以上。①.


人到中年,减少无用的饭局! 第2张

不仅如此,饭局往往在晚上,晚上多食油腻食物极易增加肠胃负担。北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯2016年8月在健康时报刊文表示,晚饭吃得太多、太过油腻会增加胃肠道负担,因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少,脂肪容易在体内堆积,引来各种疾病。



2


抽烟喝酒—癌症的危险因素


所谓无酒不成席,国人聚会应酬,少不了酒。菜还未上,酒先满上,感情深一口闷。


然而,北京佑安医院疑难肝病及人工肝中心主任医师赵国庆2016年9月在健康时报刊文表示,空腹喝酒时,血液吸收酒精的速度会变快,而且酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜,进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。


不仅如此,2014年世界癌症报告中做出了一个统计——3.5%的癌症是由酒精造成的,同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。另一些研究人员用队列研究的方式验证了和饮酒有关的癌症的种类,发现大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。


喝酒也没有所谓的“适量”。2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益。


而吸烟易导致肺癌已是人尽皆知的事情,在饭局上吸烟,伤害的不仅仅是自己,还有室内的每一个人。北京控烟协会会长张建枢2016年3月在健康时报刊文中指出,室内吸烟,让小范围的空间内瞬间聚集超高浓度的PM2.5。伤害的不仅是自己,同样也伤害了那些不吸烟的人。每年有100多万人死于吸烟相关疾病,约10万人死于二手烟暴露导致的相关疾病。



3


相互夹菜—幽门螺杆菌感染


中式饭局中,大家习惯互相夹菜,以示热情。但其实这种形式极其不卫生,在筷子与筷子的情谊传递之中,口水也不知不觉进行了传递。虽然听上去有点恶心,但这确是事实,幽门螺旋杆菌、感冒病毒、乙肝病毒等都可能通过唾液传播。




清华长庚医院消化内科主任医师李恕军2018年10月26日在健康时报刊文中表示,幽门螺旋杆菌在中国人的胃里很常见,家庭朋友共餐、家长咀嚼后喂食孩子等都会造成幽门螺旋杆菌的人际传染。家中如果一人感染了幽门螺旋杆菌,那么其他人很大概率上也会被传染,这是口口感染的途径。而感染幽门螺旋杆菌会引起或加重胃溃疡、慢性萎缩性胃炎,让胃病久治不愈,而且是胃癌的高危因素。





忙碌一天,记得回家吃饭





人到中年,不要做一个被饭局毁掉的人。社交固然重要,朋友也要交往,人脉更要积累,但你不需要应酬在无用的饭局之中。而真正有用的社交,也从来不在饭桌上。


所以,没有必要通过花费时间、精力,将自己消耗在饭局上,不仅身心疲惫,还毁了健康,况且家中的粗茶淡饭远比酒店的大鱼大肉健康得多。


曾有媒体报道,香港首富李嘉诚定下规矩:无论工作多忙,每个星期一晚上,一家人要一起吃饭,因为一个人事业上再大的成功,也弥补不了教育子女失败的缺憾。


习近平总书记也曾不止一次在重要场合呼吁大家常“回家吃饭”,让自己身心舒畅,让家庭更有亲切感。2013年1月22日,习近平总书记在第十八届中央纪律检查委员会第二次全体会议上指出,“对领导干部来说,除了工作需要以外,少出去应酬,多回家吃饭。省下点时间,多读点书,多思考点问题,油腻的食物少吃一点对身体还有好处。”


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