夏天到了,该怎么养生才好?

膳医 2020-06-01 阅读:243

每到节气变换的时候,我都会给大家来分析一下,新的季节该怎么养生。今年的夏天,虽然姗姗来迟,但是,终于还是来了。那么,在这个特殊的年份里,在这个特殊的夏天,我们该如何养生呢?我会有什么样的建议呢?



夏天到了,该怎么养生才好? 第1张


大家知道,今年的春天非常漫长,虽然南方已经入夏,但是到目前为止,已经五月底了,东北的气温最低还只有十度左右,还依旧是春天的感觉。在这个漫长的过程里,人体的生发之力会太过,会一直试图在生发,在这个过程中,会消耗人体正气,平素气虚之人会感觉更加难受。所以,最近有很多朋友问我,为何无缘无故头晕?脑子里总有蒙蒙的感觉,总感觉困倦无力,都是这个原因。


那么,这些变化,和刚刚到来的夏天有什么关系呢?


大家知道,中医的五脏,是和四季对应的,夏天对应的,就是心。当我们在春天漫长的生发过程中,如果正气消耗比较多的话,到了夏天,心气虚的人会越发不舒服。


那么,到底什么是心气虚呢?心气虚,都有哪些症状呢?


这我们可得好好介绍一下了。大家知道,每个脏腑,都有气、血、阴、阳几方面,如果其中某个方面出了问题,就会导致脏腑功能不正常了。所谓心气虚,就是心脏的气的功能不足了,我们叫心气虚。


心气虚的主要症状,是心悸、气短、自汗,胸闷不适,神疲体倦,头晕,面色淡白,脉细无力或结代。最近这段时间,虽然是刚刚进入夏天,但是已经有不少朋友询问我此类问题了,有心悸的,感觉心脏稍微一动就乱跳,问我到底为什么:“平时也没这样啊?”


还有气短的,说自己稍微一动就喘,以前挺能走步的,现在有时都要停一停;还有说自己头晕的,说最近感觉总是蒙蒙的,头浑浑噩噩的,“怎么睡都缓不过来”;还有总是很疲惫的,说上班都是强挺着,总是打不起精神来。



夏天到了,该怎么养生才好? 第2张


那么,为何会有这些症状呢?


具体原因就是气虚,气虚是全身性的,但是如果具体出现在心脏部位,就是心气不足。在夏天,炎热会消耗人的正气,心气不足之人,因为心脏搏动的力量不够了,所以会心悸气短。这里面,会同时伴有心肺之气不足的情况,此时如果做检测,或者诊脉,有些人会出现脉结代的问题,就是老百姓说的“偷停”。


夏天,浑身毛细血管张开,血液流量大,此时心气不足,则心血供应全身的能力下降,所以,会出现神疲体倦的症状,总是会觉得身体软绵绵的,很容易累,同时会有头晕的症状。


如果夏天天气暴热,则容易汗出过多,此时气随汗脱,所以也会加重气虚的症状。


另外,最近疫情期间,经济压力增大,很多人都比较焦虑,会出现思虑过度的情况,而这也会消耗心气,加重心气虚损。


而反过来,因为中医认为“心藏神”,如果心气不足,则也会影响神志,出现心神不宁,惶恐不安,情绪低沉等问题。



夏天到了,该怎么养生才好? 第3张


所以,心气虚,会有各种问题,但是这还没完呢,更严重的问题是,中医认为气血互生,如果心气不足,则心血也难生,因此往往两者会同时出现,心气虚的人,往往也心血不足,这在夏天,也会感觉比较明显。


而心气不足,如果有阳虚的倾向,则容易向心阳虚的方向发展,这样情况就会更加复杂。


那么,此时该怎么办呢?我们夏天该怎么保持自己心气的充足呢?


我觉得,大家应该保持休息的充足,工作不要有太大的压力,经常锻炼身体,多晒太阳,生发气机。



夏天到了,该怎么养生才好? 第4张



同时,今天我给大家介绍一款培补心气的食疗方。


养心气的方剂,从古至今,中医有很多,甚至就叫“养心汤”的就有很多。这些“养心汤”各有侧重,我曾经反复拿来比较,最后觉得元代朱丹溪的养心汤非常好,适合推荐给大家,稍微加减,给变成一道汤,大家在日常生活中就可以经常食用,可以在享用美食的同时,起到养心气的作用。


这个养心汤,出自元代《丹溪心法》,是治疗“心虚血少,惊悸不宁”的一个方剂。主要成份是:炙黄芪、人参、茯苓、茯神、半夏曲、当归、川芎、远志、肉桂、柏子仁、炒酸枣仁、五味子、炙甘草、生姜、大枣。


这是一个立方思路非常周到的方子,方子里面人参、黄芪培补心气;茯神、柏子仁、远志、五味子养心安神;当归、炒酸枣仁、川芎养血和血;半夏曲、炙甘草调和脾胃;肉桂温阳以益心气。


如果我们给修改成一个食疗方,稍微加减则可以变成这样的方子:


炙黄芪九克、生晒参六克、茯苓九克、茯神九克、炒麦芽六克、当归三克、远志六克、肉桂一克、柏子仁六克、炒酸枣仁六克、龙眼肉九克、五味子三克、竹叶三克、生牡蛎九克、炙甘草三克、栗子十二个、鸡心六个(切)、生姜五片、大枣七枚(掰开)。


我给去掉了川芎、半夏曲,增加了竹叶、生麦芽、龙眼肉、生牡蛎、栗子、鸡心。



具体的做法:


1、把鸡心切开,用开水先烫一下,生姜切片,大枣掰开备用;

2、把黄芪、茯苓、茯神、炒麦芽、当归、远志、肉桂、柏子仁、炒酸枣仁、五味子、生牡蛎、竹叶、炙甘草,装入一个调料口袋里,用线系住;

3、调料口袋,和生晒参、龙眼肉、栗子、鸡心、生姜、大枣,一起放入锅里炖,可以加盐等调料;

4、出锅,喝汤为主,鸡心等食材也可以吃掉。


这个养心汤,可以一周喝一次,一次一人喝一碗就可以的。主要对象,是那种总是感觉心悸气短,精神疲乏,自汗,胸闷不适,头晕,面色淡白,脉细无力或结代之人,尤其是到了夏天,感觉这些症状更加明显之人。这样的人,舌质淡白不红,舌边有齿痕,舌体往往胖大。


孩子不要喝,这是给成人的方子,同时孕妇也不要喝。阴虚体质的人也不要喝,对于心阴不足的人,我们会另外介绍夏天的养生之法的。


其实,中医的道理,就蕴藏在我们的生活中,如果我们能够把中医融入厨房,融入到我们的饮食中,以之来保护我们的健康,则既方便,又更容易让人接受。



夏天到了,该怎么养生才好? 第5张


各位亲爱的朋友们,这个夏天的培补心气的方子,我们就介绍这么多,今年是个特殊的年份,大家一定要注意培补正气,振作精神,让自己能够保持良好的状态,来投入工作和生活吧!





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